Der Wechsel von einer starren zu einer wachstumsorientierten Denkweise (Mindset) kann eine entmutigende Aufgabe sein, aber auch ein unglaublich lohnender und ermutigender Prozess.
Für den Übergang von einer starren zu einer wachstumsorientierten Denkweise gibt es einige Schlüsselstrategien, die umgesetzt werden können.
Aber fangen wir erst einmal damit an, was ein Mindset ist und danach kommen Strategien, wie Du Dein Mindset verändern kannst.
Was genau ist ein Mindset?
Deine Denkweise ist eine Reihe von Überzeugungen, die beeinflussen, wie Du die Welt und Dich selbst wahrnimmst. Sie wirkt sich darauf aus, wie Du in einer bestimmten Situation denkst, fühlst und handelst. Das bedeutet, dass Deine Selbstwahrnehmung Deinen Erfolg oder Misserfolg beeinflusst.
Laut der Stanford-Psychologin Carol Dweck beeinflussen Deine Überzeugungen, was Du willst und ob Du es bekommst oder nicht.
Dweck entdeckte, dass Deine Denkweise einen erheblichen Einfluss auf Deine Leistungen und Deinen Erfolg hat.
Denkweisen können das Verhalten von Menschen in einer Vielzahl von Situationen beeinflussen. Wenn Menschen beispielsweise mit verschiedenen Situationen konfrontiert werden, aktiviert ihr Verstand eine bestimmte Denkweise, die dann ihr Verhalten in dieser Situation direkt beeinflusst.
Denkweisen: Fixieres vs. Wachstumorientiertes Mindset
Laut Dweck gibt es zwei grundlegende Denkweisen: die fixe und die wachsende Denkweise. Wenn Du eine fixe Denkweise hast, glaubst Du, dass Deine Fähigkeiten feste Eigenschaften sind, die nicht verändert werden können. Möglicherweise glaubst Du auch, dass Dein Talent und Deine Intelligenz für den Erfolg ausreichen und dass Du Dich nicht anstrengen musst.
Im Gegensatz dazu glaubst Du bei einer wachstumsorientierten Denkweise, dass Deine Talente und Fähigkeiten im Laufe der Zeit durch harte Arbeit und Ausdauer entwickelt werden können. Diese Denkweise geht nicht unbedingt davon aus, dass jemand durch bloße Anstrengung zu Einstein oder Mozart werden kann. Du glaubst jedoch, dass man durch harte Arbeit klüger oder talentierter werden kann.
Hier nun die Strategien, wie Du Dein Mindset verändern kannst.
1 Triff die Entscheidung, Dir eine andere Geschichte zu erzählen
Die erste besteht darin, zu erkennen, dass unsere Gedanken keine absoluten Wahrheiten sind und dass wir sie hinterfragen und verändern können. Anstatt zu glauben, dass unsere Fähigkeiten begrenzt und festgelegt sind, können wir uns eine andere Geschichte erzählen – eine, die auf dem Potenzial für Wachstum und Verbesserung basiert.
Die Geschichte, die wir uns selbst erzählen, hat eine große Macht. Was sagst Du zu Dir selbst – hast Du eine Wahl, bist Du intelligent genug, um neue Dinge zu lernen, glaubst Du, dass Herausforderungen Dir helfen oder Dich behindern?
Wenn wir mit schwierigen Problemen oder Situationen konfrontiert werden, interpretieren wir sie auf der Grundlage unserer eigenen Geschichte und reagieren darauf. Unsere Handlungen sind lediglich Ausdruck unserer Überzeugungen.
Der erste Schritt auf dem Weg zu einer wachstumsorientierten Denkweise besteht also darin, dass Du lernst, Dich selbst im richtigen Moment zu erkennen, eine Entscheidung zu treffen und Deine Sprache zu ändern.
Hier sind einige Beispiele für eine fixe und eine wachsende Denkweise.
| Fixierte Denkweise | Wachstumsorientierte Denkweise |
| Entweder bin ich gut oder ich bin es nicht | Ich kann lernen, alles zu tun, was ich will |
| Ich bin nicht gut darin | Ich kann es besser |
| So bin ich nun einmal. Ich kann es nicht ändern | Ich bin ein sich ständig weiterentwickelnder Prozess |
| Wenn Du hart arbeiten musst, hast Du nicht die Fähigkeit dazu | Je mehr man sich selbst herausfordert, desto schlauer wird man |
| Ich habe nicht die Fähigkeit zu lernen | Ich will es versuchen und nicht aufgeben |
| Ich bin, wer ich bin | Ich kann aus meinen Fehlern lernen |
| Wenn ich es nicht versuche, werde ich auch nicht scheitern | Ich versage nur, wenn ich aufhöre, es zu versuchen |
| Die Stelle ist eine Nummer zu groß für mich | Die Stelle sieht anspruchsvoll aus. Ich werde mich darauf bewerben |
| Ich gebe auf, weil ich es nicht schaffe. | Ich glaube an mich selbst |
2 Wähle Goldlöckchen-Aufgaben für kontinuierliche Verbesserungen
Die zweite Strategie besteht darin, sich sinnvolle Lernziele zu setzen. Dies kann dazu beitragen, unsere Bemühungen auf bestimmte Bereiche zu konzentrieren, in denen wir uns verbessern müssen. Ferner kann es uns motivieren, weiterhin Fortschritte zu machen. Es kann hilfreich sein, über Erfolge und Misserfolge nachzudenken. Selbst kleine Fortschritte sind lohnend. Es kann hilfreich sein, über Erfolge und Misserfolge nachzudenken. Selbst kleine Fortschritte sind lohnend.
Es gibt einen Unterschied zwischen der Suche nach Herausforderungen und dem Versuch, das Unmögliche zu schaffen. Man kann keinen Berg besteigen, ohne vorher körperliche Kraft aufzubauen, oder Trigonometrie lösen, ohne vorher Algebra und Geometrie zu lernen.
Goldlöckchen-Aufgaben sind Aufgaben, die weder zu leicht noch zu schwer sind, sondern nur ein wenig über Deine derzeitigen Fähigkeiten hinausgehen. Sie sind ideal, um aus Deiner Komfortzone herauszutreten, ohne Ängste auszulösen.
Mehr darüber, wie Du Deine Komfortzone verlassen kannst findest Du hier.
Indem Du in Goldlöckchen-Aufgaben investierst, kannst Du den Grundstein für eine kontinuierliche Verbesserung legen. Du kannst dies erreichen, indem Du schrittweise auf Deine derzeitigen Fähigkeiten aufbaust.
Du kannst Deine Denkweise nicht an einem einzigen Tag von einer fixen Einstellung auf Wachstum umstellen. Wie alles andere auch, braucht es dafür Übung.
Refelektiere Dein bisheriges Verhalten für ein besseres Mindset
Denke regelmäßig über Dein bisheriges Verhalten nach, indem Du Dir einige der folgenden Fragen stellst:
- Wie hast Du Dich beim letzten Mal verhalten?
- Hast Du Dich für eine fixe oder eine wachstumsorientierte Denkweise entschieden?
- Was hat Deine Entscheidung für die eine Denkweise gegenüber der anderen beeinflusst? Gibt es ein Muster in den Ereignissen, das Dich dazu gebracht hat, eine fixe Denkweise anzunehmen?
- Warum hast Du die fixe Denkweise in diesem Moment vermisst?
Du kannst Deine Auslöser für eine fixe Denkweise erkennen und neue Strategien entwickeln, um ein wachstumsorientiertes Mindset anzunehmen, indem Du Dir diese Fragen regelmäßig stellst und flexibel bist, um daraus zu lernen.
Denke daran, dass jeder Mensch einzigartig ist. Was für den einen funktioniert, muss für den anderen nicht funktionieren. Du kannst nur dann eine Wachstumsmentalität entwickeln, wenn Du konsequent und flexibel vorgehst.
Aus Misserfolgen lernen wir Dinge, die uns der Erfolg nicht lehren kann. Anstatt Misserfolge zu vermeiden und nach einem Rückschlag aufzugeben, kannst Du sie zu Deinem Vorteil nutzen, indem Du sie überprüfst, feststellst, was nicht funktioniert hat, und dann einen Plan zur Korrektur Diner Fehler ausarbeiten.
Wende mehrere mentale Modelle an, z. B. das Inversionsprinzip und das Denken zweiter Ordnung, um neue Strategien zu entwickeln. Hole Dir Feedback von anderen, um Deine Entscheidungen zu überprüfen, und verpflichten Dich, Dich nach jeder Niederlage zu verbessern.
Ein Life Coach kann Dir hier helfen, gutes Feedback zu bekommen.
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Du kannst aus Misserfolgen Kapital schlagen, wenn Du sie als Chance zum Lernen und Wachsen betrachtest und nicht als Einschränkung Deiner Fähigkeiten.
3 Lege Deine Lernziele und nicht Leistungsziele fest
Die dritte Strategie besteht darin, sich auf den Prozess und nicht auf die Ergebnisse zu konzentrieren. Es ist zwar wichtig, unsere Erfolge zu feiern, aber es ist auch wichtig zu erkennen, dass der Prozess genauso wichtig ist wie das Ergebnis. Dies kann uns helfen, uns auf die Dinge zu konzentrieren, die wir kontrollieren können, und zu erkennen, dass es immer noch die Möglichkeit gibt, aus unseren Fehlern zu lernen und zu wachsen.
Schließlich kann es hilfreich sein, Feedback von anderen einzuholen und aktiv nach neuen Herausforderungen zu suchen. Dies kann uns helfen, unsere eigenen Fortschritte zu erkennen und Einblicke in Bereiche zu gewinnen, in denen wir uns verbessern müssen.
Verpflichte Dich, jeden Tag zu lernen, anstatt Ziele zu verfolgen, die Deinen Wert beweisen. Anstatt Dich zu verpflichten, 30 Kilo abzunehmen, verpflichte Dich, jeden Tag gesund zu essen. Es ist besser, sich jeden Tag darauf zu verpflichten, Mathe zu üben, anstatt zu versuchen, eine Eins in Mathe zu bekommen. Statt ein professioneller Läufer zu werden, verpflichte Dich, jeden Tag zu laufen.
Wir können uns auf den Prozess konzentrieren, nicht auf das Ergebnis. Kleine, kontinuierliche Verbesserungen können sich mit der Zeit summieren. Harte Arbeit, Anstrengung, absichtliches Üben und Ausdauer sind der Schlüssel zum Erfolg. Wir entscheiden uns bewusst für diesen Weg, indem wir zum Lernen übergehen
Erfolg stellt sich nicht über Nacht ein. Er ist das Ergebnis jahrelanger harter Arbeit und unaufhörlichen Lernens.
Abschließende Worte
Es ist wichtig zu erkennen, dass eine fixe Denkweise in dem Glauben verwurzelt ist, dass unsere Fähigkeiten, Talente und Intelligenz unveränderlich sind. Diese Art des Denkens schränkt unser Potenzial zum Lernen und Wachsen ein und kann zu Gefühlen der Entmutigung und Hilflosigkeit führen. Im Gegensatz dazu basiert die Wachstumsmentalität auf der Vorstellung, dass unsere Fähigkeiten und Intelligenz entwickelt und verbessert werden können. Diese Art des Denkens kann unglaublich befreiend und ermächtigend sein, da sie uns erlaubt, eine aktive Rolle in unserer eigenen Entwicklung zu übernehmen und uns hilft, das Wachstumspotenzial in uns selbst zu erkennen. Indem wir das Potenzial für Wachstum und Verbesserung erkennen und uns aktiv auf den Lern- und Wachstumsprozess einlassen, können wir den Übergang von einem starren zu einem wachstumsorientierten Mindset vollziehen. Dies kann ein kraftvoller und befreiender Prozess sein, der zu verbessertem Lernen und Wachstum in vielen Bereichen unseres Lebens führen kann. Sei ein Macher!
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